trening bez

Trening treningiem, ale co to byłby za obóz bez imprezek... Gizmo

[...] B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog 200g orzechy wloskie 30g warzywa aminokwasy 3 tabletki B - 53 T - 19 W - 68 16:00 posilek przedtreningowy pierś 200g ryż brazowy 80g warzywa 70g oliwa 20g aminokwasy 3 tabletki 1 porcja odzywki xtreme napalm /jesli trening masz po niespełna 2h po posilku to bez [...]

Zalezy co masz na mysli mowiac "sens". Chociaz jesli masz wieksze doswiadczenie z saa to obierajac sobie cel (masa/rzezba) i ustalajac odpowiednia diete/trening... to ~2g soku/week IMO ma sens nawet bez insy/hgh.. Pomysl jeszcze nad ta insa.. mozna sobie nia zrobic kuku.

KM heh dobry dowcip po tym syfie bedzie tylko wiecej pobitych ludzi i wiecj zgwalconych panienek bo KM daje zludna nadzje na cos co jest nie mozliwe. Dosatjesz nadzieje ze po treningu czegos takiego jestes w stanie sie obronic a tak naprwde w starciu z czowikeim tenujactm 1 rok boks czy 1 rok judo nie masz szans. Zbior nedznych trikow trenowych [...]

Witam Z moim otłuszczeniem jest tak że 6-miesięcy leżałem w wyrku nie robiąc nic, gdyż miałem wypadek i złamałem kręgosłup. A tak to 10 lat pracowałem fizycznie na budowie. Od 4 miesięcy chodzę na rehabilitację codziennie. Mam tam wszystko co potrzeba oprócz ławeczki. Na początku wiadomo wszystko delikatnie, ale od 2 miesięcy jadę ostro. Trening [...]

[...] na długim z deca i tylko 31 cm w łapie? To dostałeś jakiś lewy ten towar, ale też dieta do dupy. Plus chciałbym zobaczyć jak wyciskasz 97kg... Ty zamiast na cykl, to weź idź do dietetyka po diete i po rozpisanie supli i do trenera po trening. Trochę podrośniesz nabierzesz doświadczenia to wtedy myśl o cyklu. Bez obrazy, ale to dla Twojego dobra.

[...] badz inny przysmak:P 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego lub jakiegos innego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego lun innego 19.15 - Kolacja 100g wołowiny [...]

Zdecydowanie wina kofeiny.Kazdy organizm ma rozna wrazliwosc na pobudzacze Jesli koniecznie chcesz sie wpomoc(mam nadzieje,ze zdajesz sobie sprawe,ze dieta i trening to podstawa,a suplement to jedynie malenki dodatek) sprobuj preparaty z substancjami lipotropowymi(bez kofeiny) - Trec Fat transporter,Universal fat burner.

Nie czujesz glodu, byc moze dlatego, ze stosujesz katorzniczy trening. Niedlugo dojdzie do przetrenowania i zalamania, a to doprowadzi do tego, ze bedziesz jadl jak prosie zanim sie obejrzysz To niestety smutna regula, dla takich diet/treningow typu 'szybko i ostro'... Rozloz ta redukcje madrze w czasie i powoli dojdziesz do trwalych rezultatow, [...]

[...] 2 - Przysiad jest najciezszym cwiczeniem. Chyba sie obijasz w nim bo w MC bierze sie mniej, a juz w MC na prostych duzo duzo mniej niz w przysiadzie. generalnie na nastepny treningu jedz w obydwu do uzyskania 1 RM albo okolic. Bo moze sie okazac ze mozesz przysiasc 180 na 6 RM i wtedy bez sensu byc przez pol roku dodawal po 5 kilo, jesli dany [...]

j ajak choruje(nie mowie tu o jakims przeziebieniu bo trza byc twrdym a nie marudzic jak ma sie katar) to nie trenuje trening tylko pogarsza stan, wice jest bez sensu moim zdaniem

[...] 150g/ok -Marchew 75g/ok -Groszek 75g/ok -oliwa z oliwek 30g/mniej RAZEM 45 / 33 / 98 / 841 Zjedz ten posilek na ok 2 godzinki przed trningiem Trening 14:30 do 15:15 Po treningu Banan okolo 300g ww 70 kcal 288 Po treningu ryż biały + pierś + banan i za 2 godzinki kolejny posilek 3. 16:00 -Ryż biały/kasza/makaron 100g/ok -Pierś z kurczaka [...]

[...] - wyciskanie na skosie w dół - wyciąg górny szeroko do klatki - wyciskanie na maszynie+rozpiętki na maszynie. Wszystko na klatkę ciężko, w zakresie 4-6 ruchów, plecy 8-15 ruchów z krótkimi przerwami. Czułem ten trening b. dobrze więc będę w ten sposó eksperymentował. Dziś pyknę sobie barki+biko+triko, zobaczymy jak to wszystko pójdzie %-)

Więc dieta razem z treningiem 5:00 jogging 6:30-7:30 basen 8:00 śniadanie 9:00-10:00 trening siłowy 10:00-10:45 orbitrek 11:00 posiłek potreningowy 13:30 obiad 15:00 jakiś mix owocowy i warzywny 17:00 kolacja 19:00 twaróg Tak mniej wiecej wyglada moj dzionek Posiłki Śniadanie (przykładowe) : micha owisanych + rodzynki zalewam to woda do tego 2 [...]

tak ogólnie od pół roku wprowadziłem poranne treningi schudłem 28kg od początku grudnia :) a że teraz są wakacje wykonuję dokładnie taki trening jak napisałem temu 4 razy że mam podzielone na grupy i każda grupa 2x w tyg a basen 7 razy w tyg przed śniadankiem steperek tylko 6x w tyg gdyż niedziela troszkę lużniejsza :) ogólnie nie czuje się głodny [...]

no serio bez sensu sam to ukladales? plan tak jak wyzej lub np pon- klata+triceps sroda-biceps+przedramie piatek-barki+plecy ale trening 4 razy w tyg lepszy poniewaz nie robisz na jednej sesji wielu parti miesniowych w moim planie nie ma nog poniewaz zlapalem kontuzje kolana i chwilowo na nie nie cwicze

no bo z suplami nie jest problem lykasz i pijesz wode i lecisz na trening I od tego rośniesz? :o Muszę spróbować! A tak serio, bez zbilansowanej diety i poprawnego podejścia, suple to będzie jedynie kasa wyrzucona w błoto. :-)) Poza tym Twoja wiedza na temat suplementów jest bardzo nikła, jeśli robisz przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi tylko [...]

minely jakies trzy tygodnie. z normalna dieta (bez maksymalnego opychania sie jak tuczna ges i liczenia gramow, ale regularne 5 porzadnych posilkow dziennie) i odzywka maximuscle cyclone po treningu przybralem 2,5 kg tracac w tym samym czasie 2 cm w pasie. trening rewelacja.

Po treningu na czczo zjedz cos po 30-40 minutach. Czy ten trening Ci cos da? Chyba zle to rozumiem, ale jak widze u Ciebie tydzien 4: 60 stalym +40min interwaly??? jak tak to jest to totalnie bez sensu. W 1 dzien same aeroby a w 2 same interwaly. Potrzebujesz tez przynajmniej 1 dnia odpoczynku, bo regeneracja jest bardzo wazna. Podstawowe pytanie. [...]

[...] dieta: rano przed wyjsciem do szkoly - jajecznica z 4 jajek z tego bez 2 zoltek i 2 kromki chleba pelnoziarnistego, drugie snaidanie twarog + owoce, obiad - kurczak + ryz, trening, po treningu carbo i po 20min - wolowina - 1 stek + ryz, gainer mutant mass i twarog na wieczor z owocami. chcialbym tez powiedziec ze teraz zmienilem troche [...]